ニキビをつくらせない生活ポイント
ビタミンも大事、でもバランスはもっと大事
ニキビを予防するビタミンとして代表的なビタミンCやビタミンB。確かにとても重要なビタミンです。ただし、肌の事を考えて日頃から押さえておきたいのはバランス。いざニキビができてから、「デザートはケーキをやめてグレープフルーツにしよう」とか、「お肉を食べるなら豚肉にしよう」というのも大切なことですが、だからといって、グレープフルーツばっかり3個も4個も食べていたら、今度は糖分の摂り過ぎになります。意識しつつ、毎日バランスよくいろんなものを食べることが重要です。
これは、ニキビを防ぐ意味でもできてからも同じ。「これから暑くなるし、ビタミンCとBが一緒に摂れるゴーヤチャンプルーにしようかな」とか、食卓には必ず青いもの（緑黄色野菜）を取り入れるようにするとか。好きな食べ物を思い浮かべて、1色に偏る人は彩りを考えてみることもポイントです。
夏バテ対策の食事はニキビにも効果的かも！？
手はいつも清潔にする
ドアノブ、キーボード、電話、手すり、机、お財布…私たちの手は実に様々なものに常に触れています。そんな手の平に、ばい菌が沢山繁殖していることは周知の事実。実は、顔を触る癖のある人は、よく触れる部分にニキビができやすいという傾向もあります。また、「ニキビができたら触らない」という理由のひとつは、触るという物理的な刺激という理由から。そしてもうひとつは、手のひらの雑菌に気を付けるという事。
例えば朝、出掛けの支度をする時にどんな順番で準備していますか？ちなみに私は、髪の毛を整えるのはいつも一番最後にするようにしています。もし先に髪の毛を触ったら基礎化粧に入る前に、きちんと手を洗います。神経質になる必要はありませんが、日頃の行動パターンを見直して習慣づけることで、大切な肌に触れる時には清潔な手を心がけるようにしましょう。
ニキビを予防するビタミンとして代表的なビタミンCやビタミンB。確かにとても重要なビタミンです。ただし、肌の事を考えて日頃から押さえておきたいのはバランス。いざニキビができてから、「デザートはケーキをやめてグレープフルーツにしよう」とか、「お肉を食べるなら豚肉にしよう」というのも大切なことですが、だからといって、グレープフルーツばっかり3個も4個も食べていたら、今度は糖分の摂り過ぎになります。意識しつつ、毎日バランスよくいろんなものを食べることが重要です。
これは、ニキビを防ぐ意味でもできてからも同じ。「これから暑くなるし、ビタミンCとBが一緒に摂れるゴーヤチャンプルーにしようかな」とか、食卓には必ず青いもの（緑黄色野菜）を取り入れるようにするとか。好きな食べ物を思い浮かべて、1色に偏る人は彩りを考えてみることもポイントです。
夏バテ対策の食事はニキビにも効果的かも！？
手はいつも清潔にする
ドアノブ、キーボード、電話、手すり、机、お財布…私たちの手は実に様々なものに常に触れています。そんな手の平に、ばい菌が沢山繁殖していることは周知の事実。実は、顔を触る癖のある人は、よく触れる部分にニキビができやすいという傾向もあります。また、「ニキビができたら触らない」という理由のひとつは、触るという物理的な刺激という理由から。そしてもうひとつは、手のひらの雑菌に気を付けるという事。
例えば朝、出掛けの支度をする時にどんな順番で準備していますか？ちなみに私は、髪の毛を整えるのはいつも一番最後にするようにしています。もし先に髪の毛を触ったら基礎化粧に入る前に、きちんと手を洗います。神経質になる必要はありませんが、日頃の行動パターンを見直して習慣づけることで、大切な肌に触れる時には清潔な手を心がけるようにしましょう。
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- 冬にできるニキビ対策
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- にきびとタバコの関係
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- にきびと冷え性の関係
- 冷え性を改善するためには、手浴や足浴などもお勧めですが、確かにぽかぽか手足が温まるものの、それは一時的なことで、からだの中が冷えていればすぐにもとに戻ってしまいます。
- ニキビ痕の原因と対策
- ニキビと言うのは比較的露出している部分（首や顔）などに出来てしまうことが多く、男女を問わず多くの人を悩ませている原因の一つではないでしょうか？
- にきび痕は何故できるの？
- にきびは男女を問わずに思春期に多くできます。 思春期には性ホルモンの分泌が増加されるので、皮脂の分泌も他の年代よりも多くなるということが原因のようです。
- ニキビと爪の関係
- ニキビケアとして絶対にしてはいけないことはニキビを潰すことです。 気になるからといって触っているうちに潰してしまうこともありますが、爪でニキビを潰すと肌を簡単に傷つけてしまいます。
- にきびと活性酸素の関係
- 思春期のニキビの原因が、おもに皮脂の過剰分泌によってできるのに対し、成人の女性に発症するにきびは皮脂分泌に加え食生活や体質、加齢、ストレス等によるホルモンバランスの乱れが大きな要因となっています。
- にきび予防は食生活が大事
- ニキビのできる原因の一つに食生活があります。
薬や洗顔料に頼るのではなく、あなた自身の食生活を見直してニキビケアを行いましょう。 - ニキビの原因は顔ダニ？
- 顔ダニがニキビの原因になるという説もあるようですが、顔ダニが直接のニキビの原因ではありません。 基本的に顔ダニは無害なので、ニキビケアをきちんと行っていれば、顔ダニがニキビの原因になることはありません。
- にきび痕と紫外線
- 紫外線のことをよくＵＶと言いますが、これは太陽光に含まれている目に見えない光成分の事を表しています。 この光成分には強いエネルギーが含まれています。
